Oświetlenie a sen

Niekiedy za komfortowy sen odpowiadają, wydawałoby się, nic nieznaczące czynniki. Do takich można zaliczyć np. oświetlenie bądź meble do sypialni np. https://begryf.pl/kategoria-produktu/meble/sypialnia-meble/szafki-nocne-sypialnia-meble/ . Tymczasem światło odgrywa znaczącą rolę w procesie zasypiania. Do jednych z najpoważniejszych błędów zalicza się stosowanie zbyt silnego oświetlenia w sypialni.

www.brukarstwo-bratbruk.pl choroby nerwu wzrokowego

Trzeba bowiem pamiętać, że światło wpływa na wydzielanie melatoniny. Melatonina to hormon naturalnie wydzielany w organizmie. Steruje ona naszym zegarem biologicznym. Zaobserwowano, że w ciągu dnia poziom melatoniny jest niski. Wzrasta on podczas wieczora, dlatego właśnie w późniejszych godzinach odczuwamy senność.

Jeśli jednak znajdziemy się w pomieszczeniach o zbyt dużym oświetleniu, poziom melatoniny może zmaleć. Pamiętajmy, że światło emitują również takie urządzenia, jak telewizor czy komputer. Z tego powodu nie należy z nich korzystać przed snem. W sypialni powinniśmy posiadać jedynie lampkę nocną. Jej oświetlenie jest wystarczające do tego, żeby znaleźć określony przedmiot, jednak z pewnością nie spowoduje nadmiernego pobudzenia.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Jak przygotować dziecko przed pójściem do przedszkola?

Nie ma znaczenia czy do przedszkola posyłamy trzylatka czy może czekaliśmy do ostatniej chwili i posyłamy pięciolatka, albo i sześciolatka, jeśli w danym przedszkolu jest oddział zerówki. Za każdym razem będzie się to wiązało ze sporym stresem, zarówno dla dziecka, jak i dla rodzica. W końcu jest to

Zabawki mają pomóc w rozwoju dziecka

Jeżeli dokładnie się rozejrzymy, to szybko się przekonamy, jak wiele różnych zabawek jest na rynku. Są takie, które dedykowane są młodszym dzieciom i takie, które proponowane są dla starszych. Fakt jednak jest taki, że bardzo się one między sobą różnią, zarówno przeznaczeniem, jak i ceną, a to ozna

Hulajnogi wyczynowe - Top 5 Naszych ulubieńców

Jeżeli jesteśmy zainteresowani zakupem hulajnogi, to powinniśmy się zastanowić, która z nich najlepiej spełni nasze oczekiwania. Jak się okazuje mamy do wyboru wiele modeli, a to oznacza, że musimy wybrać taką, z której na pewno będziemy korzystali. Młodzież bardzo często decyduje się na zakup hula

Zawsze dobrym pomysłem są pluszaki

Czasami jest tak, że mamy się spotkać ze znajomymi, którzy mają dziecko. Wiemy, że powinniśmy coś przynieść dla maluszka, ale nie znamy go zbyt dobrze, nie wiemy czym się interesuje, co może mu sprawić radość. To powoduje, że chociaż sklepy zabawkowe prezentują nam naprawdę spory asortyment, to jedn