Komfort spania

Komfort spania zależy od wielu czynników. Na niektóre z nich mamy wpływ poprzez odpowiednie działanie. Bez wątpienia musimy posiadać wygodny materac, ciepłą kołdrę, żeby cieszyć się z dobrej jakości snu. Czasem jednak skarżymy się na przeróżne dolegliwości, które mogą być spowodowane niewłaściwym sposobem spania.

http://www.terapeutica.pl/

Do jednych z najczęstszych dolegliwości zaliczają się bóle kręgosłupa. Zazwyczaj wynikają one ze złej pozycji przyjętej podczas snu. W szczególności problem ten dotyczy tych osób, które mają słabo rozwinięte mięśnie. W ten sposób powstaje nadmierne obciążenie kręgosłupa.

W jaki sposób można temu przeciwdziałać? Z pewnością warto pamiętać o codziennych ćwiczeniach, dzięki którym wzmocnimy mięśnie kręgosłupa. Podczas zasypiania koniecznie trzeba odpowiednio ułożyć kark. Niezbędne będą do tego specjalne wałki czy podgłówki. Przedmioty te umożliwią rozluźnienie naszych mięśni.

Równie ważny jest wybór materaca o odpowiednim poziomie twardości. W ten sposób z pewnością poprawi się komfort naszego spania.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Higiena w pracy przy komputerze

Praca przy komputerze nie należy łatwych i przyjemnych dla naszych oczu. Są jednak pewne zasady, które zachowane mogą przedłużyć zdrowie naszego wzroku pomimo, że większość dnia wpatrujemy się w monitor. Należy zachować prawidłową odległość od monitora. Dla osoby pracującej przy komputerze powinna

Pozycja spania a sny

Wiele osób traktuje sny jako oderwanie od rzeczywistości. Sny pojawiają się w fazie REM, a taka występuje nawet kilkakrotnie podczas całej nocy. Niektórzy naukowcy są zdania, że na nasze marzenia senne wpływa pozycja, w jakiej śpimy. Uważa się, że osoby, które preferują spać na prawym boku, mają zaz

Oczy potrzebują snu

Cały organizm człowieka jest jednym wielkim, bardzo złożonym mechanizmem. Wzajemnie zależne od siebie części ciała działają w pełnej harmonii i dobrej kondycji kiedy są zdrowe. Kiedy chorują lub są uszkodzone organizm nie funkcjonuje tak jak trzeba. Podobnie przy zmęczeniu, zaczyna się walka o zdrow

Pompki z nutą zawodowstwa

To jedno z najbardziej rozpowszechnionych i najprostszych ćwiczeń, które towarzyszy nam od wczesnych lat życia. Wszakże robienie pompek to elementarz na każdym wuefie i często jedna z kluczowych aktywności podczas rozgrzewki. Okulary do biegania https://eretina.pl/ Pompki można robić całe życie